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혹시 눈 밑이 파르르 떨리거나, 밤에 잠들기 힘드신가요?
그저 피곤해서라고 넘기면 큰일! 우리 몸이 보내는 '마그네슘' 부족의 마지막 경고일 수 있습니다.
'천연 신경안정제'로 불리는 마그네슘, 더 이상 미루지 말고 지금 바로 채워주세요.
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🚨 내 몸이 보내는 마그네슘 부족 신호 (자가진단 체크리스트)
최근 3개월 간 아래 증상 중 2가지 이상 해당된다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다.
□ 눈 밑이나 입가가 파르르 떨린다.
□ 밤에 잠들기 어렵고, 자다가 자주 깬다.
□ 종아리나 발에 쥐가 자주 난다.
□ 이유 없는 두통이나 편두통이 잦다.
□ 사소한 일에도 예민해지고 불안하다.
🌿 '천연 신경안정제' 마그네슘의 핵심 효능 3가지
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 특히 현대인에게 꼭 필요한 효능은 다음과 같습니다.
- 1️⃣ 신경 및 근육 이완: 긴장된 신경과 근육을 안정시켜 눈떨림, 근육 경련을 완화하고, 숙면을 도와 불면증 개선에 효과적입니다.
- 2️⃣ 에너지 생성 및 스트레스 완화: 체내 에너지 생성 과정에 필수적이며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하여 만성 피로와 불안감 감소에 도움을 줍니다.
- 3️⃣ 뼈 건강 및 혈압 유지: 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕고, 혈관을 확장시켜 정상 혈압 유지에 중요한 역할을 합니다.
🤔 마그네슘, 가장 많이 묻는 질문 TOP 3 (Q&A)
Q1. 언제 먹는 게 가장 효과적인가요?
A. 마그네슘은 위산이 나와야 흡수가 잘 되므로 식후에 드시는 것이 좋습니다. 특히 근육 이완과 숙면이 목적이라면 저녁 식후에 드시는 것을 추천합니다.
Q2. 음식으로 섭취하는 것만으로는 부족한가요?
A. 아몬드, 시금치, 바나나 등에도 마그네슘이 풍부하지만, 스트레스가 많거나 가공식품을 자주 먹으면 마그네슘이 더 빨리 소모됩니다. 따라서 음식과 함께 영양제로 보충해주는 것이 훨씬 효과적입니다.
Q3. 어떤 종류의 마그네슘 영양제를 골라야 하나요?
A. '산화 마그네슘'은 저렴하지만 흡수율이 낮고, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 처음 드신다면 흡수율이 높고 부작용이 적은 '킬레이트 마그네슘' (글리시네이트 등)으로 시작하는 것을 추천합니다.
🍽️ 마그네슘이 풍부한 음식들
영양제와 함께 아래 음식들을 챙겨 드시면 마그네슘 보충에 더욱 좋습니다.
| 식품군 | 대표 음식 |
|---|---|
| 견과류/씨앗류 | 아몬드, 호박씨, 캐슈넛 |
| 녹색 잎채소 | 시금치, 케일 |
| 콩류/통곡물 | 검은콩, 두부, 현미, 귀리 |
| 과일/기타 | 바나나, 아보카도, 다크초콜릿 |
내 몸이 보내는 작은 신호를 더 이상 무시하지 마세요.
오늘부터 마그네슘 섭취로 활기찬 내일을 준비하세요!
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